Извор: блацкЦАТ / Гетти
Када животни захтеви су наизглед бескрајни , идеја о преузимању новог хобија звучи смешно. На крају крајева, једва да има довољно времена у дану. Како можете, са добрим разлогом, одвојити време за било шта друго? Ако се борите да оправдате трошење времена на лежерну активност, узмите у обзир чињеницу да се не забављате само. Такође улажете у своје ментално и физичко здравље. Истраживања показују да хобији могу помаже у заштити од деменције . Они су такође били л мастила за снижавање крвног притиска и нижи нивои стреса. Даље, многи терапеути саветују пацијенте да усвајање хобија може помоћи у ублажавању ефеката анксиозности.
Једна студија објављена у Анали бихејвиоралне медицине , који је пратио преко 100 одраслих док су обављали свакодневне задатке, открио је да су људи који су се бавили слободним активностима били 34 посто мање под стресом и 18 посто мање тужни од оних који нису. даље, открили су истраживачи да активност заправо није битна, све док је то нешто што је субјекту чинило задовољство.
којој земљи припада Шри Ланка?
„Ако почнемо да размишљамо о том благотворном ефекту преноса из дана у дан, из године у годину, почиње да има смисла како слободно време може да помогне у побољшању здравља на дужи рок“, др Метју Завадски, доцент психологије на Универзитету из Калифорније, Мерцед, и главни аутор рада, рекао је нпр . „Стрес изазива повећање броја откуцаја срца, крвног притиска и нивоа хормона, тако да што више можемо да спречимо ово стање преоптерећености, то је мање оптерећење.
Са светом окренутим наглавачке као резултатом пандемије ЦОВИД-19, можда се питате који су вам хобији доступни који вам омогућавају да наставите да практикујете социјално дистанцирање, а да притом свом уму пружите преко потребан одмор. Ево неколико јефтиних опција које можете почети да истражујете из удобности свог дома:
Према Медицински центар Универзитета у Рочестеру, вођење дневника је корисно средство за управљање анксиозношћу и суочавање са неодољивим емоцијама. Писање може да вам помогне да стекнете јасноћу ума тако што ће вам „помагати да одредите приоритете проблеме, страхове и бриге“, пратите „све симптоме из дана у дан како бисте могли да препознате окидаче и научите начине да их боље контролишете“ и „пружање прилика за позитиван разговор са собом и препознавање негативних мисли и понашања.”
Баштованство, било у затвореном или на отвореном, може имати огромне користи за ментално здравље за оне који пате од анксиозности.
„Већина наше патње долази од покушаја да контролишемо ствари које не можемо. Што више можемо да прихватимо границе наше контроле и непредвидивост живота, више мира можемо да пронађемо — а баштованство је одличан начин за вежбање“, објаснио је лиценцирани психолог и клинички доцент психологије на Одељењу за психијатрију на Одељењу за психијатрију. Универзитет у Пенсилванији, Сетх Ј. Гиллихан, др. за Психологија данас. „Прихватање у башти или негде другде не значи одустајање, наравно. Дајемо све од себе у оно што имамо моћи контролу, а ми препуштамо остало.”
Једно истраживање са Универзитета у Оксфорду показало је да склупчање уз добру књигу и хватање у коштац са „изазовним језиком“ шаље „појачиваче ракета“ у наш мозак, што доводи до побољшања менталног стања.
„Библиотерапија је, једноставно, о књигама као терапији. Није замишљено да замени медицину, али може да је допуни“, каже др Пола Бирн Стилиста . „Књиге вас могу одвести на друго место. Они могу да вас опусте и умире, а могу вам понудити мудрост, или хумор, или обоје.”
Једна студија објављена у Часопис за позитивну психологију открили да људи који се упуштају у мале креативне пројекте, као што су кување или печење , открили су да су се осећали срећније и опуштеније у поређењу са учесницима који нису. Ако мрзите кување, онда овај предлог очигледно није за вас. Међутим, ако вам не смета кување или уживање у томе, онда би ово могао бити хоби вредан истраживања.
