Извор: ФатЦамера / Гетти
Месец свести о менталном здрављу се у САД обележава више од 70 година. Али није тајна да важност менталног здравља није увек толико призната као ових дана – и још увек морамо много да напредујемо. Вредно друштво у којем живимо историјски нас је условило да верујемо да ако смо физички способни, онда смо добро.
Проблеми са менталним здрављем, међутим, могу бити подједнако исцрпљујући као и проблеми са физичким здрављем - једноставно нису толико видљиви. И зато је Месец свести о менталном здрављу толико важан.
када су легоси први пут изашли
Овај месец је важан за све, али је посебно важан за Црну заједницу. Ментал Хеалтх Америца извештава да је завршено седам милиона црних Американаца пати од менталних проблема , и да је 22,4 одсто погођених искусило озбиљну менталну болест у протеклој години. Постоји довољно разлога да се попуни књига о томе зашто црначка заједница пати од депресије и анксиозности тако великом брзином, од историјске трауме до актуелних догађаја до Јака идеологија црне жене . Међутим, исходи занемаривања менталног здравља су озбиљни. У важном духу месеца свести о менталном здрављу, ево знакова да сте занемарили своје ментално здравље.
Извор: љубапхото / Гетти
Национална алијанса за менталне болести извештава да постоји снажна веза између проблема менталног здравља – као што су депресија и биполарни поремећај – и проблема са спавањем. Не само да могу нелечени проблеми менталног здравља отежавају спавање , али недостатак сна такође може погоршати симптоме менталног здравља, постајући зачарани круг.
Извор: валентинруссанов / Гетти
Само време је здраво, а може чак бити и део одржавања вашег менталног здравља. Међутим, ако сте изгубио интересовање за дружење са пријатељима и активно тражите да се изолујете, то би могао бити знак да се проблеми менталног здравља повећавају. Погоршање анксиозности или депресије може довести до самоизолације када постоји брига да ћете се борити да функционишете у друштвеном окружењу или једноставно не можете да се носите са притиском да „наступите“.
Извор: Цатхерине Фаллс Цоммерциал / Гетти
Ако се борите да пронађете радост у људима, активностима и стварима које су вас некада чиниле срећним, ово би могло бити знак растуће депресије . Чланак тзв Диалогуес Цлиницал Неуросциенце објављено у Националној медицинској библиотеци описује је као анхедонија – „смањена способност доживљавања задовољства“. Често је повезан са депресијом и ако патите од ње, можда је време да потражите стручну помоћ.
Извор: ПикелЦатцхерс / Гетти
Сви понекад постану раздражљиви, али ако се борите са интензивним и дуготрајним осећајем раздражљивости, лако губите живце и сте кратки са пријатељима, породицом и колегама, ово би могло бити ваше ментално здравље које вапи за пажњом. Када не бринемо о себи, понестаје нам енергије да бринемо о другима и тада чак и мање интеракције могу некога да пребаце.
Извор: Фото Рафа Елиас / Гетти
Ако сте се обраћали супстанцама које мењају ваше стање ума или вам помажу да се осећате укочено више него што бисте иначе, то би могло бити механизам суочавања за занемарене проблеме менталног здравља. Окретање таквим супстанцама у изолацији – за разлику од друштвеног – може бити знак да избегавате одређена осећања и да свом менталном здрављу не придајете пажњу коју заслужује.
Извор: Делмаине Донсон / Гетти
Не можемо да очекујемо ласерски фокус од себе све време, али ако сте се озбиљно мучили да се концентришете на посао и друге задатке у последње време, то би могао бити знак да вашем менталном здрављу треба посветити пажњу. Здравствене оцене извештава да је потешкоће у концентрацији често симптом депресије, трауме и стресних поремећаја. Фокусирање проблема може имати импликације на ваш посао, кућни живот и више, па је важно да се овај симптом не занемари.
Извор: МикМедиа / Гетти
Иако ово технички није симптом, ако немате рутина самопомоћи , шансе да је ваше ментално здравље занемарено су велике. У ствари, Национални институт за ментално здравље наводи да рутина самопомоћи може играти кључну улогу у одржавању менталног здравља. Било да се ради о свакодневној медитацији, одвајању једне ноћи за себе сваке недеље, дружењу са пријатељима да би се одушевили или читању добре књиге, време у календару за своју рутину неге је кључно за ментално здравље.
СЛИЧАН САДРЖАЈ: НЕДЕЉА 'НОИРЕ: 7 профила менталног здравља које треба пратити на Инстаграму да бисте добро размислили
