Извор: Вестенд61 / Гетти
Разлог зашто је одржавање циљева тако тешко је тај што од нас захтева да поново повежемо свој мозак. Одређене активности су само друга природа за особу. Након година чињења ствари на један начин – придржавања овог распореда или куповине ових ствари – те навике су спаљене у нашу подсвест. Много пута, када неко не испуни своје циљеве, то нема везе са нежељом - то има везе са мишићном меморијом. И та мишићна меморија вам говори да радите ствари на одређени начин. Остваривање циљева обично значи развој новог начина живота, а то никада није лако. Нећете прећи од некога ко никада не вежба у некога ко вежба сваки дан, преко ноћи. Нећете прећи од тога да сваки оброк једете напољу, до тога да сваки оброк правите код куће на додир прстију. Ове врсте великих скокова нису одрживе, јер се свако влакно у вашем бићу бори против њих. Срећом, постоје неке мале ствари које можете да урадите да бисте полако олакшали да останете на врху здравствених циљева.
Извор: бгблуе / Гетти
Било да је у питању куповина намирница, сецкање поврћа или одлазак у шетњу, ставите циљ у свој календар. Заправо одвојите време за то и третирајте то као састанак. Вероватно се прилично добро придржавате календара, зар не? И урадите све остале ствари које имате немој желе да раде, само зато што су тамо, као што су слање рођенданских честитки рођацима или обављање конференцијских позива са послом. Зато ставите своје фитнес циљеве у свој календар.
Извор: валентинруссанов / Гетти
Ако не спавате довољно, држање својих циљева ће постати све теже. Недостатак сна оставља вас исцрпљеним и депресивним – два осећања која не олакшавају постизање циљева.
Извор: Цлассен Рафаел / ЕиеЕм / Гетти
Држите се даље од алкохола радним данима. Увек је веома тешко урадити ствари које сте рекли да ћете урадити следећег дана. Ако вам је веома тешко да се уздржите јер волите да се опустите уз чашу вина, немојте пити више од једног пића током недеље, а затим пијте пуно воде након тога. И најмањи осећај мамурлука следећег дана значиће да се поздравите са својим циљевима.
Извор: Вестенд61 / Гетти
Не питајте се који је најбољи сценарио: запитајте се који је највероватнији сценарио. И не упоређуј се неком другом да одлучи шта треба да буду ваши циљеви. Ако поставите превелике циљеве, онда ако (или боље речено када ) ако не успете у њима, изгубићете веру у себе и сећи ћете мамац за још мање циљеве. Поставите циљеве којима се може управљати како бисте могли да добијете енергију чињеницом да их испуњавате.
Извор: СрђанПав / Гетти
чињенице о његовом животу барацк обама
Никада не шкоди ако вас неко сматра одговорним. Замолите пријатеља да вам пошаље поруку на крају дана да вас пита да ли идете у теретану или да вас пита шта спремате за вечеру. Можда можете наћи пријатеља коме је такође потребна ова врста подршке, тако да можете бити ту једни за друге.
Извор: Миколетте / Гетти
Запишите, на крају сваког дана, какав сте напредак постигли ка својим циљевима — или које сте грешке направили. Писање ових ствари може бити или веома инспиративно (ако сте испунили своје циљеве) или веома фрустрирајуће (ако их нисте испунили). У сваком случају, вођење дневника је моћно средство јер се у суштини морате суочити са оним што сте радили тог дана.
Извор: валентинруссанов / Гетти
Понекад је мало хвалисања и мало пажње само мотивација која нам је потребна. Ако добро реагујете на ове ствари, почните да документујете свој напредак на друштвеним мрежама. Направите ласкаве селфије, објашњавајући шта сте тог дана урадили према својим циљевима. Лајкови и коментари ће вас можда задржати.
Извор: ХРАУН / Гетти
Немојте се плашити да питате некога коме се дивите како је постигла своје циљеве. Ако познајете некога ко је доста смршавио, престао да пуши или потпуно променио своје навике у исхрани, питајте је за савет. Потребно је село да вам помогне да постигнете своје циљеве.
Извор: Инти Ст Цлаир / Гетти
Када видите побољшање, заиста одвојите време да то цените. Ако можете да се вратите у фармерке величине шест, онда носите све фармерке величине шест неколико дана да бисте се томе заиста радовали. Реците свакоме ко буде слушао о достигнућу.
Извор: Вестенд61 / Гетти
Не дозволите да вам мали застој дозволи да се осећате као да сте заувек пали са пута. У ствари, уђите у ово са разумевањем да може доћи до малих застоја једном недељно или барем неколико пута месечно. Ово је такође део процеса, али не значи да је процес заустављен.
Извор: Вестенд61 / Гетти
Ако заиста морате да останете на врхунцу себе, додајте белешке свуда. Можете ставити пост-ит белешке на сва своја огледала, на контролну таблу аутомобила и на предња врата, подсећајући вас да урадите оно што сте рекли да ћете урадити данас.
Извор: Хиспанолистиц / Гетти
Не постоји ништа попут мале бесповратне уплате која ће нас држати на правом путу. Размислите о претходној куповини пакета часова за вежбање. Нећете желети да тај новац пропадне.
Извор: Самбодинепхотограпхи / Гетти
Пронађите теретану у области коју волите или близу нечега другог у шта бисте волели да идете. Можда постоји теретана поред парка за псе, а ви сте велики љубитељ паса, тако да након вежбања можете отићи да погледате штенце.
Извор: валентинруссанов / Гетти
Ваше путовање је драгоцено и не морате да га делите са свима. Ако вас пријатељ који има лош утицај позове да урадите нешто током вашег радног времена, само реците да не можете да идете. Не морате да јој кажете зашто. Не морате да отварате свој живот њеној критици или суду.
Извор: наруецха јентхаисонг / Гетти
Ево где тај финансијски подстицај поново долази у игру. Пазите на свој банковни рачун и видите како се тај број повећава како више кувате код куће него што једете напољу, док прескачете срећни сат са пријатељима да бисте вежбали, и како престајете да додајете вотку сваком одласку у куповину.
ПРЕТХОДНА ПОСТ СЛЕДЕЋА СТРАНА 1 од 15 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Једанаест 12 13 14 петнаест
