Извор: Марцо ВДМ / Гетти
Увек је добро време да дате приоритет менталном здрављу, али празници и предстојећа нова година су посебно важни периоди да се проверите сами. Ово је доба године када се чини да вас сви гурају до ваших граница, тражећи да испуните нереална друштвена и професионална очекивања. Ово је време када се границе тестирају. Понекад, аутсајдери тестирајте своје границе , као што су рођаци који вас притискају да летите преко земље да бисте их видели током вашег веома ограниченог слободног времена, или пријатељи који вас повезују у четврту размену Тајног Деда Мраза, када вам буџет за поклоне пресуши. Али понекад сте ви ти који не поштујете сопствене границе.
Олакшавање себи може бити веома тешко, посебно када дође вештачки притисак Нове године. Ако размишљате о ономе што желите да сте урадили или се надате да ћете до краја године учинити без водећи рачуна о бризи о себи , можда се једноставно нађете у менталном стању које није баш здраво. И зато је ово савршено време да проверите ове црне утицаје на ментално здравље на Инстаграму.
@Минаа_Б
Минаа Б је магистрирала социјални рад на Универзитету у Њујорку и има више од осам година искуства у клиничким условима. Минаа Б је такође главни говорник о темама као што су БИПОЦ ментално здравље и постављање здравих граница . Она је ководитељ подкаста @бецауселифесидел, који ради на дестигматизацији разговора о менталном здрављу. На веб локацији Минаа Б (која се налази у њеној биографији), можете приступити њеном бесплатном водичу за самопомоћ. У њеним постовима на ИГ-у можете пронаћи неке тешке истине изнесене благим језиком о питањима попут генерацијске трауме и занемаривања бриге о себи.
који је абрам у Библији
@ЕлизаГБокуин
Елиза Бокуин је суоснивач Меланин и ментално здравље и творац од Проток и олакшање лечења , њена пракса која комбинује „традиционалну психотерапију са древним лечењем“, наводи се на њеној веб страници. Њен фокус је на сексу и односима и нуди терапију за парове, сексуалну терапију и терапију за црне и ЛатинКс појединце. Велики део њених учења односи се на то како да срушите емоционалне зидове и научите како се обрасци породичних односа понављају у вашим односима. Такође је велика за сексуално ослобођење и прихватање сексуалног задовољства као здравог дела женског пола. Више о томе можете чути у њеном подцасту „Чакре и подцаст секс и везе“.
Ф6ЕФДА491Ф64Б24750Ф5АФД05ДЕФ3919327А8БЦ2
колико новца је украо Бонние анд Цлиде
@Децолонизингтхерапи
Др Џенифер Мулан је психолог, наставник и говорник. Др Мулан на својој веб страници објашњава да: „Она верује да је неопходно успоставити дијалог са бавити се како је ментално здравље дубоко погођено системским неједнакостима и траумом угњетавања, посебно благостањем Куеер домородачких црносмеђих људи у боји (КИБПОЦ).“ Она је докторирала психологију, магистрирала из области саветовања и агенција у заједници и дипломирала психологију и основно образовање, тако да у своје учење доноси богату образовну позадину. Др Мулан нуди унапред снимљену серију радионица из три дела за школе, приватне ординације и непрофитне организације које су страствене у неговању културе борбе против угњетавања.
@ целестетхетхерапист
Целесте је терапеут, аутор, говорник и домаћин подкаста „Целесте тхе Тхерапист“, који се емитује у преко 100 земаља и фокусира се на промену начина размишљања. Целесте често има специјалне госте да јој се придруже како би разговарали о темама као што су нереална наспрам реалних очекивања веза, генерацијске трауме и здрави механизми суочавања. Она такође предаје курс под називом „Исцељивање унутрашњег детета“, за који се можете пријавити на њеној веб страници. Целестине објаве на ИГ-у често се односе на здраво решавање сукоба, постављање циљева и ограничавајућа уверења. Она је охрабрујућа, али не удара.
@ меланатедвоменсхеалтх
Ницола Пиерре-Смитх је оснивач Меланатед Воменс Хеалтх. Објашњавајући нешто о мисији своје компаније, Пиерре-Смитх пише на својој веб страници: „Људима из расних група који су црнци, староседеоци и људи у боји (БИПОЦ) је посебно тешко да иду на терапију због културних норми и радије разговарати са пријатељима, породицом или верским вођама. Имајући ово на уму, Ницола је створила Меланатед Вомен’с Хеалтх, ЛЛЦ како би пружила културну помоћ афирмишућа и анти-опресивна терапија простор за људе који су маргинализовани због свог друштвеног идентитета.” Она објављује снажне и истините цитате на свом ИГ-у о борби против сагоревања, здравим границама, генерацијским обрасцима и наученим друштвеним понашањима.
@ блацкфемалетхерапистс
Терапеуткиње црнаца је колектив који ставља у фокус црне терапеуткиње широм земље и подстиче разговоре о важности менталног здравља у црначкој заједници. На њиховој веб страници корисници могу пронаћи директоријум који је лак за навигацију да им помогне да пронађу терапеута, са филтерима за оне који се осигуравају, нуде клизну платну скалу, географске локације, виртуелне посете и још много тога. За оне којима је потребна брза поправка менталног здравља, имају подкаст „15 минута на каучу“ који нуди савете за ментално здравље величине залогаја. За дуже слушање, они такође имају свој подкаст „Блацк Фемале Тхерапист“. Колектив често објављује цитате о бризи о себи и здравој емоционалној обради, као и о сагоревању и границама.
@ блацкгирлином
„Стварање простора за црне жене да лако дишу“ је опис у њиховој биографији. Ова ИГ страница је још један колектив. Нуди мешавину постова о менталном здрављу и садржаја усредсређеног на медитацију/јогу. На страници се налазе упутства за црну женску јогу, водиче за медитацију, исцелитеље и стручњаке за ментално здравље. Они нуде вођене медитације, ИГ догађаје уживо о медитацији, јоги и менталном здрављу и подкаст на сличне теме. Преко њихове веб странице, можете се пријавити за њихову Чланство у кругу , који укључује живе и виртуелне догађаје као што су вођена медитација, главни говорници, упутства за часопис, приступ форумима о менталном здрављу и још много тога.
које су функције језгра
