Извор: скинесхер / Гетти
Када је неко на добром месту, када има контролу над стварима, када се у његовом животу не дешавају посебно тешки догађаји, он може поприлично дати приоритет. Размисли о томе. Можда ћете се осећати као супержена јер сте на врху свега. Али, опет, мора постојати неки мир, равнотежа и опште добро у вашем животу ако желите да постигнете сваки део тога.
Међутим, у временима екстремног стреса, који је за многе управо сада, од особе се не може очекивати да задржи исте приоритете. Важно је то знати зато што толико људи покушава да да приоритет истим стварима – да не успоравају и да се понашају као да је све у реду када није – а то може имати болне последице. У реду је не дати све од себе када немате све од себе. То треба да разуме свако ко те воли. Али, што је још важније, требало би да то разумете. овде, Др Лаура Лоуис , лиценцирани психолог који често помаже пацијентима у управљању стресом, говори о томе шта да дају приоритете, а шта да им одбаце приоритет у време стреса.
Извор: Др. Лаура поседује ове фотографије / Гламоур Схотс
Један од разлога зашто некоме може бити тешко да привремено де-приоритетне неке ствари јесте страх да то значи да трајно не мари за ту ствар. Задржавање посла или вашег друштвеног живота може се осећати као да ми кажете да ми те ствари нису важне. Али др Луис нас уверава да „Можете себи рећи ’Стало ми је до овога. То ми је важно. Али управо сада, то ће ме послати преко ивице.“
Извор: Граце Цари / Гетти
Током нормалних периода живота, одређене активности, попут дружења, умрежавања и часова вежбања, могу да дају енергију. Али у време стреса, ови догађаји, када се од вас очекује да будете активни и да будете најбољи, могу једноставно бити исцрпљујући. Др Луис подстиче људе да препознају када се осећају као: „Ако одем на ову ствар, то ће ме коштати. Нећу бити у потпуности присутан ако одем.” Она додаје: „Ослободите се обавеза које ће вам исцрпити менталну и физичку енергију.
Извор: скаман306 / Гетти
Може постојати забринутост да је одвајање времена за себе себично, али на то др Луис каже: „Понекад морамо да се ослободимо потребе да угоди другима …Као жене, ми смо природне неговатељице па желимо да се уверимо да су наши пријатељи добро. Желимо да будемо сигурни да су наша браћа и сестре и наша деца и мужеви добро. Понекад само морамо да се уверимо у то ми су у реду.”
Извор: ФлукФацтори / Гетти
За многе појединце који се поносе тиме што су поуздани, што раде оно што су рекли да ће радити и што се појављују тамо где су рекли да ће бити, брига о себи током стресних времена може бити посебно тешка, јер може значити да раде нешто поуздана особа мрзи да ради: љуштење о обавезама. Али, др Луис нас подсећа да људи који вас заиста познају знају да нисте такви, и да је то привремено.
Извор: скинесхер / Гетти
Ваш мозак је условљен да вам каже да наставите и да покушате да урадите све, тако да није увек лако приметити када морате да успорите живот и одредите себи приоритет. Један од знакова да је време да то учините, према др Луису, је следећи: „Ако сте обично нежни, а сада почињете да пуцате [на вољене особе], то је знак да нисте у равнотежи .”
дарвин теорија опстанак најспособнијих
Извор: Микмике / Гетти
Буквално. Овде се не ради о томе да сте у својим осећањима због стреса: већ о томе да буквално обратите пажњу на темпо свог срца. Др Луис каже да нам откуцаји срца много говоре о нашим нивоима стреса, наводећи: „Користите а паметни сат . Можете видети колико откуцаја у минути ваше срце ради. Ако иде преко 100 откуцаја у минути, а ви сте у стању мировања, то је знак…”
Извор: Граце Цари / Гетти
Ако вас муче нови болови у телу, немојте само да користите лек против болова и покушајте да наставите, пуном брзином. Ти нови болови такође могу бити знак за успоравање. 'Добити главобоље и болови у телу које нисте имали... знаци су које нам наше тело даје да нам је физички потребан одмор.' Тркачке мисли, каже др Луис, су још један знак да су ствари ван равнотеже.
Извор: Халфпоинт Имагес / Гетти
Др Луис предлаже да обратите пажњу на ствари које редовно прекидају ваше важне ствари брига о себи тренутке, и видети како бисте могли да прилагодите живот да то спречите. „Ако покушавате да се окупате, а деца улазе, а не можете имати ни тренутак за себе, [реци] 'Морам да разговарам са својим партнером о томе како можемо да променимо како нам иде ствари.'”
Извор: голман / Гетти
Ако имате партнера са којим можете поделити одговорности да бисте се ослободили стреса, важно је дати конкретна упутства о томе како се то дешава. Др Луис каже: „Понекад жене кажу 'Само желим да ме волиш више', али мушкарци говоре опипљивијим изразима. Тако да понекад као жене морамо да будемо конкретни [и да кажемо] „Морам да обучеш децу ујутру. Требаш да ставиш децу на спавање вечерас.“
Извор: голман / Гетти
„Понекад морамо да напишемо сопствене листиће са дозволама које кажу 'Дајем себи дозволу да направим паузу. Да гледам телевизијску емисију. Да седнем и опустим се и прошетам сам“, саветује др Луис. „Да, постоје рокови и ствари које морам да урадим, али знам да ако не водим рачуна о себи у овом тренутку, нећу бити добар никоме другом. Морамо да водимо те разговоре са собом редовно и често, посебно као црнке.'
ПРЕТХОДНА ПОСТ СЛЕДЕЋА СТРАНА 1 од 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
