Извор: кате_септ2004 / Гетти
зашто је Јоан оф Арц важан
Фрустрација може имати штетне последице ако се не поступа правилно. То нас може изазвати изгубимо наша пријатељства , односе и чак може утицати на то како нас гледају на радном месту. Супротно популарном веровању, ефикасно управљање бесом је мање у томе да имате самоконтролу, а више о томе да имате комплет алата одговарајућих механизама за суочавање са овом снажном емоцијом како се она јавља. Ево десет корисних савета за конструктивно управљање фрустрацијом.
Физичка активност може бити од помоћи у ублажавању беса и преусмеравању фрустрације. Ако се осећате посебно фрустрирано и немате могућност да пређете на потпуни тренинг у тренутном окружењу, покушајте да прошетате на брзину око блока.
Извор: ПеоплеИмагес / Гетти
Читање је од велике помоћи јер пружа бекство од ваше садашње стварности. Ако имате времена, покушајте да се изгубите у доброј књизи. Не само да ћете се веома забавити, већ ћете скренути пажњу са околности које су узнемирујуће док не будете у бољој менталној и емоционалној позицији да се носите са њима.
Извор: Занетта Мунгро / ЕиеЕм / Гетти
Када је одлично место за решавање проблема и ослобађање од ствари које вас узнемиравају. Топла вода може бити умирујућа за неке сама по себи, али можете је претворити у више ритуал додавањем свећа, бомбе за купање , и друге посластице за самопомоћ.
Извор: ЛаилаБирд / Гетти
Писање је користан начин да схватите осећања и ослободите негативне емоције на крају дугог дана. Дневник такође вам може помоћи да пронађете менталну јасноћу и донесете боље одлуке у будућности.
Извор: Вестенд61 / Гетти
Кад год је могуће, вежбајте да себи дате тајм-аут пре него што реагујете на емоционално узнемирујуће ситуације. На овај начин имате времена да обрадите своја осећања и можете да се носите са проблемом без клечања због које ћете можда пожалити.
који је артемида у грчкој митологији
Извор: Вестенд61 / Гетти
Фиксирање на извор ваше невоље само ће подстаћи ваш бес и додатно вас узнемирити. Пре него што будете могли конструктивно да се позабавите овим проблемом, размислите о томе да се одморите и донесете свесну одлуку да се неко време фокусирате на нешто друго. Ово ће вам помоћи да се смирите и приђете ситуацији са равнијом главом.
Извор: полиција / Гетти
Ако физички не можете да напустите своје тренутно окружење, размислите о менталном путовању негде далеко. Замишљајући себе у мирнијем и спокојнијем окружењу, можете смањити бес.
Извор: ДјелицС / Гетти
Постоји доказ које дубоко дисање има може помоћи у ублажавању анксиозности и смањењу беса. Да бисте искористили све предности дубоког дисања, потребан вам је само миран простор и удобан положај.
Извор: Диего Церво / ЕиеЕм / Гетти
Цртани филмови нису само за децу. Хумор може помоћи у распршивању беса и фрустрације, па у посебно тешким тренуцима размислите о томе да одвојите тајм-аут стримингом свог омиљеног цртаног филма. Иако то неће проузроковати да ваша негативна осећања нестану, може помоћи да се ослободите.
Извор: ЛеоПатризи / Гетти
Када се осећате посебно љути, промена пејзажа може да промени све у свету. Ако је могуће, покушајте да прошетате по комшилуку. Ако имате мало више времена и временске прилике дозвољавају, покушајте да посетите локални парк или рибњак. Природа може имати изузетно умирујуће дејство након стресног дана.
главни певач бес против машинеПРЕТХОДНА ПОСТ СЛЕДЕЋА СТРАНА 1 од 10 1 два 3 4 5 6 7 8 9 10
